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【集中力がない人の特徴】勉強、仕事、プライベート、何をやっても上手くいかない…。

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集中力がない人は大成出来ない

学生の頃から集中力がなく、人一倍努力しても成績も伸びず、結果も出ずに思い悩んでいる人は意外にも多いです。しかも、集中力というのは何も学業だけに影響してくるわけではなく集中力がある人と集中力がない人では様々な面で大きな差が出てきます。人生において成功している人というのは集中力がある人です。ここでは集中出来ない人の特徴を考察していきます。

集中力がない人の特徴一覧

あなたはこんな経験をしたことはありませんか?

勉強を開始するまでに時間がかかる

何事も計画倒れになることが多い

ここぞと言う時に力を発揮できない

色々考えると心配になり中々寝付けない

何度も反復しても記憶が定着しない

仕事とプライベートの境目がない

物忘れがひどく何度も同じことを言われ自信をなくしている

これらは全て集中力を欠いてしまった結果にもたらされるデメリットです。該当箇所が多くある人はこれまで色んな辛い経験をしてきたことでしょう。どれだけ自分の中で努力をしても全く報われず自己嫌悪に陥り、自信を無くしてしまい前に進めず留まってしまっている人だと思います。

何をしても上手くいかず全て中途半端に終わってしまい結果を出せないとモチベーションも下がってしまい負の連鎖が起こってしまうものです。

集中力がないと成績が伸びない

詳しくはあとでお話しますが、集中力がある人ほど学校の成績が良いのは確かです。勉強時間は一緒なのになんであの人はあんなにも成績がいいのだろうかと不思議に思った経験は誰しもあるはずです。私も幼少時から集中出来ない人間だったのでその気持ちは痛い程分かります。

また、学校ではノートも取らない、自宅に帰っても予習、復習もしない、かと言って、学習塾にも通っていない。元々あの人は頭が良いんだって思ってしまったこともあるかもしれません。何が自分と違うのか?それは集中力の違いです。特に小学校教育では学校の先生の話を集中して聞くだけで学校の成績は悪くならないと言われています。学校以外に別に勉強の時間を取る必要はないのです。

そういう人は学業以外の他のことに時間を使うことが出来るのでスポーツ万能だったり、芸術肌だったりするわけです。一方、私のように学校の成績も悪い、スポーツも出来ないいわゆる、落ちこぼれ人間は何をしても中途半端で終わってしまいます。

集中力がないと仕事が出来ない人になる

集中力が及ぼす影響は学業だけではありません。仕事においても多大な負の影響を及ぼしていきます。

仕事においては、短期記憶と長期記憶を上手くコントロール出来る人が「仕事ができる人」と言われます。多くの人は記憶に自信がないため、その対処法としてメモを取っていきます。メモを取る時、大なり小なり人は集中しています。何かを記憶する時に「書いて覚える」人っていますよね。書く事で集中力を高めて、記憶力を高めているのです。書かなければ記憶出来ないという人は集中力がないと自分で言っているようなものなのです。

仕事でメモを取るメリットは、忘れっぽい人でもメモを見返せば記憶が蘇ることにあります。しかし、中にはメモを取っても忘れる人もいます。メモを取ったこと自体を忘れてしまうのです。仕事では1から100まで全てをメモすることは実際には不可能です。だから元々忘れっぽい人は仕事の抜けが多く、周りからは仕事が出来ないと罵られてしまうのです。

集中力がないとプライベートが充実しない

仕事とプライベートはとても関連性が高く、仕事が出来ない人はプライベートも充実しないと言われます。逆に、最高のパフォーマンスで集中して仕事に取り組める人は、その分、自ずとプライベートの時間が増えていきます。プライベートが充実していない人の大半は、仕事があまり出来ない人だと言わざるを得ません。

仕事もプライベートも充実させている人は、切り替えが上手な人でもあります。仕事の時には仕事に集中、プライベートの時には仕事のことを一切考えない、そういう人はどちらも充実させることが出来ます。よくあるケースが、仕事がどうしても終わらない、もしくは、自宅で仕事した方が集中出来ると言って、自宅に仕事を持ち帰る人がいます。これは最悪なパターンです。仕事は仕事として終わらせていないばっかりに、家族の時間まで奪ってしまうことになります。

だったら忙しくない仕事に就けばいいのではと考える人もいるかもしれません。確かに業種によってはとても毎日忙しい仕事が存在するのも事実です。毎日残業をしないと終わらせることが出来ない仕事もあります。

でもよく考えてください。【ブラック企業】パワハラを放置する企業の特徴、対策にあるように仕事は何の為にしているのですか?会社のためだけにしているわけではないのです。だったら、プライベートを充実させる為に、少しでも効率的に仕事を終わらせる努力が必要です。そのためには、どうしても集中力といのは必要不可欠だと言えます。

集中力がなくなる病気

他の人と比べて集中力が極端にないと思い悩んでいる人もいます。もしかすると、病気かもしれません。ここでは集中力が欠如する病気を紹介していきたいと思います。

ADHDの特徴

ADHD(注意欠陥多動性障害)とは大きく分けると3つの特徴があります。

不注意

多動性

衝動性

不注意

ケアレスミスをしやすく忘れっぽいのが特徴の一つです。子供の頃は間違えたで済んでしまいますが、大人になり仕事をしていく上でミスの連発というのは信頼関係を崩壊させる元です。どうしていいのか分からず、大人になって医療機関に相談する人が多くなるのも納得出来ますね。

多動性

落ち着いて座っていることが困難で、いつでもそわそわしてしまうのもADHDの典型的な症状です。「あの人いつも落ち着きがないよね」なんて言われている人は疑った方がいいのかもしれませんね。

衝動性

物事をじっくりと考えて行動することが出来ずに、衝動的に行動してしまう特徴もあります。後先考えずに衝動的な行動を起こしてしまい後で後悔してしまうこともしばしばあります。

ADHDは大人になってから始めて病院で診断を受けることが多く、子供の頃から一人で悩んでいた人にとっては複雑な気持ちになるものです。ADHDの原因は脳が関係していると言われますが、詳しいことはまだ解明されていません。

うつ病の特徴

現代病の中で最も多く、どんな人でもかかる可能性があるのが「うつ病」です。症状としては心的なものから、身体的な症状まで実に様々な症状が出てきます。

憂鬱な気分

喜び、興味の喪失

睡眠障害

気力の消失

強い自己嫌悪

思考力、集中力の低下

自殺願望

うつ病にかかると色んな症状が出てくるのですが、特に仕事をしていると顕著に症状が現れてきます。今まで出来ていた仕事が出来なくなったり、忘れっぽくなったり、やる気が低下したりしていき、最終的に離職する人もいます。

基本的には内服で治療を行っていきますが、まずはゆっくりと休める環境をつくることがとても大事です。収入面が不安で休めないのは分かりますが、心と身体の休息こそがうつ病には必要なことなのです。

不眠症の特徴

不眠症といっても原因は様々ですが、人は寝ることで疲れを取ることが出来ることを考えると日常生活に及ぼす影響は計り知れません。

こんな経験はありませんか?

寝る態勢に入っても30分以上入眠出来ない

夜中に何度も目が覚める

眠りが浅く時間の割に熟睡感がない

不眠症の主な原因は

不規則な生活スタイル

精神的ストレス(仕事、プライベート)

アルコール、ニコチン、カフェインの摂取

1日、2日の睡眠不足であれば、不眠症ではないので睡眠を取れば回復しますが、継続的な睡眠障害はとても深刻です。まずは、なぜ寝れないのか、環境が悪いのか、基礎疾患が影響しているのか、色んな原因を探ることから解決の糸口を見つけていくことが必要になってきます。

バセドウ病、橋本病の特徴

集中力低下の原因はバセドウ病(甲状腺機能亢進症)、橋本病(甲状腺機能低下症)も一因となります。バセドウ病は甲状腺から異常にホルモンが放出されるのに対して、橋本病はホルモンの放出量が少なくなる病気です。いづれにしても同じような症状が現れてきます。

バセドウ病の症状としては甲状腺の病気、難病「バセドウ病」の症状、原因の記事に詳しく書いていますが、どんなに自分では集中しているつもりでも、物忘れをしたり、集中力が途切れてしまうものです。ひどく動機がしたり、汗を大量にかいたり、常に全速力で走っている状態です。

しかしこの病気の治療法はほぼ確立されており、専門医にかかり長期的に治療をすれば必ず症状は落ち着いてきます。うつ病もそうですが、症状が悪化している時に頑張り過ぎないことが大事です。性格的に、頑張り屋さんと言われる人は注意が必要な病気の一つです。

自閉症スペクトラム障がい(アスペルガー症候群)の特徴

アスペルガー症候群はここ数十年で有名になった病気ですが、言葉だけは聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。しかし症状が分かり辛く診断されるまでに時間がかかるケースが多々あります。

主な症状としては

対人関係を築くことが難しい

強いこだわり、固執

変化に弱い

対人関係というのは生まれてから、そして大人になってから、自然に人は身に付けていくものです。こんな事を言うと嫌われるとか、自分が嫌だと思うことは人にもしないなど、人から教えられるよりもどちらかと言うと、自分の体験の中で自然に身に付けていくものです。

しかし、アスペルガー症候群の人は「自然に」身に付けることが困難です。相手を傷つける言葉を言ったりしてしまいますが、自閉症とは違い知的障害があることもなく一見すると変わった人で終わってしまいがちです。

そして、自分の世界を持っていることから、「強いこだわり」や「必要な固執」があるのも特徴です。それゆえ、いつも慣れている環境を好み、逆に「変化に弱い」面が見られます。

アスペルガー症候群の根本的な治療はありませんが、まずは早期に医療機関で診断してもらい、自分自身を理解、認識することが大切です。そうすることで、周りに理解してもらうことも出来るし、自分の特技を生かす生き方も十分可能なのです。

集中力の持続時間

集中力はどれくらい持続するの?

集中力がずっと続いている人なんて絶対にいません。どこかで絶対に途切れてしまうものです。一般的には集中力の持続時間は50分と言われています。

50分と言っても、50分ずっと集中しているわけではなく、15分単位で集中の波が訪れ、その波が3回訪れて1セット約50分というのが一般的な集中力の持続時間だという事です。

もちろん、小・中・高校生と大学生(大人)では集中出来る限界値に違いが生じます。幼少期では集中出来る時間は約15分が限界だと言われています。学習教材も15分~30分程度の時間に設定されていますよね。成長すると共に集中力の持続時間も長くなっていき、大学生になると90分ほどにもなります。これが大人の集中力の限界なのです。

いかに集中力を持続させるかがポイントで、15分単位で訪れる波を上手く使いながら、集中力を持続させていきましょう。

集中力は休憩すると回復するの?

集中力を持続させ最も脳の疲れを回復する休憩は15分経過毎に休憩をはさむことです。しかし現実的には難しく、社会人であれば、最低でも2時間に1回は10分~15分の休憩を取るようにしていってください。それでも疲れが取れていないと感じたら、さらに10分~15分、合計で20分~30分の休憩を取っていきます。数分でも目を閉じて仮眠すると効果的に疲労が回復することになります。

その時に大切なのは勉強や仕事から完全に離れリフレッシュしていくことです。室内で勉強や作業をしている場合は、外に行って新鮮な空気を吸うこともリフレッシュ効果があります。休憩の際には脳を完全に休めるように努めていってください。

集中力と記憶の関係

集中力が高まっている時は自然と記憶力も高まっていることを私達は経験上も知っています。

好きなこと、興味のあることに対しては意識していなくても記憶として定着していきます。一方で、嫌いなこと、興味が薄いことは中々覚えることが出来なかったり、忘れてしまうことになります。

「集中力」と「記憶力」の関係は比例関係にあり、集中力と記憶力は常に同じ方角を向いているのです。

集中力を効果的に高める方法

集中力は生まれつきのものではない

「あの子の集中力はスゴい」とか、「小さい頃からあの子は集中力がある」とか言われることがありますが、果たして集中力というのは生まれつきのものなのでしょうか。

結論から言うと、集中力は生まれ持った才能ではないということです。生まれつきのものだと思われている集中力ですが、実は環境などに左右されているのです。そして、集中力はトレーニングによっていくらでも高めることが出来ることが実証されています。

集中力を高める薬、食べ物

集中力を高める薬や食べ物ってどんなものがあるのか興味深いですね。

どんなものを摂取すればいいのでしょうか。

適度なカフェイン摂取

カフェインが含まれる代表的な飲み物と言えばコーヒーですね。コーヒーに含まれるカフェインが脳を覚醒状態にしてくれます。だいたい30分前後で効果を発揮してくるため、即効性があるのが特徴です。

他には若者を中心に好まれているエナジードリンクにもカフェインが含まれています。ただ、カフェインの過剰摂取は副作用を及ぼすこともありますので、飲み過ぎには十分注意してくださいね。

水分を適宜取る

水分を取る意味は血流をスムーズにすることで脳の疲労を回復する効果があります。血流が悪いと、脳の疲れが取れ辛く頭痛などの原因にもなってしまいます。人間の身体の約70%は水分で出来ています。それだけ人にとっては「命の水」なのです。

ビタミンBが有効的

ビタミンB群が不足すると、頭の回転が遅くなったり、集中力が続かなくなったりしてしまいます。ビタミンB群とはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、ビタミンB12、葉酸などです。

脳は糖質をエネルギーにしており、ビタミンB1は糖を分解してエネルギーに変える役割をしています。それゆえに、ビタミンB1不足は脳を不活性にしてしまうのです。そして、ビタミンB群は脳の神経伝達物質の合成に深く関わっており、脳の働きを正常に保つには必要不可欠なものなのです。

サプリメントでビタミンB群を取るのもいいですが、出来る限り普段の食事から摂取していきたいものです。豚肉、玄米、卵、魚類、レバー類などに含まれています。疲労回復には豚肉は有名ですね。

集中力を高めるメリット

集中力を高めることが出来れば勉強も仕事も大成することが出来ます。受験に成功したり、仕事で昇進したり究極的には幸せに繋がるものなのです。

具体的な効果を考えていくことにします。

無駄な時間が無くなる

集中出来ない時って1つの事をやっている時でも、色んな他のことも考えてしまっています。そう言えば「アレもしないといけなかった」、「コレも気になるな」なんてことありませんか?結局は何一つ実にならず時間だけが過ぎてしまうってことありますよね。

若い頃は時間なんていくらでもあるって思ってしまいますが、社会人になると時間の有限さを実感してしまうものです。確かに無駄に過ごしてしまった時間というのも今後に繋がる貴重な時間だったりします。しかし、出来ることなら無駄な時間というのは無くしたいと思うのが本望です。集中力を高めればそれだけ時間を有効に使うことが出来るのです。

記憶力がアップする

集中力と記憶力の関係性を先ほど見ていきましたが、記憶力が良くなると試験勉強、資格試験にはとても有利になります。試験というのは絶対に暗記しなければいけない所というのがあります。そこを最初に覚えてしまえばあとが楽になります。記憶力を付けたいという人は集中力を付けることが急務です。

また、試験本番で緊張して集中出来ずに持っている能力を十分に発揮出来ない人もいます。集中力をアップすることで記憶力アップとともに、本番に強い人になれるのも嬉しいところです。

仕事で成功し収入アップ

仕事では「忘れてた」が命取りになり兼ねません。大事な資料を先方に送るのを忘れたばっかりに大きな損失を出してしまうこともあります。何より物忘れが酷いと、周りから信用されなくなってしまうことが非常に辛いことです。

仕事で集中できる人に変われば、周りも一目を置く存在になってきます。信頼されればされる程、昇進というのも近づいてくるものです。集中力を高めていけば結果的に今よりも収入アップに必ず繋がっていきます。収入が上がれば仕事も楽しくなり良い相乗効果をもたらしてくれるのです。

ストレスを感じなくなる

1つのことに集中出来るようになれば、色んな雑念から開放されていきます。その分、無駄なストレスを感じなくなってくるのです。ストレスを感じやすい人というのは、色んなことを考え過ぎることから鬱病などを発症しやすくなります。

ストレスを感じることなく生活出来るのはとても幸せなことです。仕事も、プライベートも集中力を高めればストレスフリーになってくるのも注目すべき点ですね。

このように集中力を高めれば良いこと尽くめです。集中力は持って生まれたものではないのでトレーニングをすれば誰でも身に付けることが出来ます。私がやっているトレーニング方法は「集中脳」覚醒プログラムです。これで集中力を付けてからというもの、仕事での効率や信頼関係が高まり仕事がやりやすくなりました。仕事の自信にもつながるこのトレーニング法に感謝です。

「集中脳」覚醒プログラムの口コミ、評価、効果

「集中脳」覚醒プログラムの内容

集中力を付けるには「習慣化」するのがどれだけ大切かっていうのを痛い程実感しました。習慣化と聞けば耳が痛くなる人もいるかもしれませんが、このプログラムでは短時間に習慣化に近づいていきます。具体的には、一項目、数十分程度の映像を見るだけでいいのです。長続きしない人でも大丈夫です。

プロローグ 自分の現在位置を確認
瞑想 1日たったの3分で出来る瞑想方法
睡眠 不規則な人でも大丈夫な睡眠法など
食事 集中力を高める糖質、脂質
環境 集中する方法と休憩
運動 集中力、記憶力を上げる運動

「集中脳」覚醒プログラムの価格

ズバリ価格は9,800円(税込)ですが、販売者の好意で使ってみた感想を送れば半額以下の4,800円(税込)で購入できます。

感想を送るだけで格安で買えるのが決めてで私は購入を決意しました。集中力を上げる教材は色々ありますが、やっぱりコスパが優れている商品というのが一番いいですね。これだけの濃い内容でこの価格。しかも人生が変わってしまうかもしれない教材です。試さない選択肢はありませんね。

「集中脳」覚醒プログラムの販売者

販売者は「佐藤きみこ」先生です。長年、大学教授として公衆衛生を教えている先生です。

生徒に教える中で集中力のない生徒、集中力のない生徒の違いを見出しこのプログラムを開発されました。こんなプログラムを作るなんてやっぱりスゴイ先生です。

「集中脳」覚醒プログラムの口コミ、評価

高校3年生にもうすぐなりますが、大学入試のことを考えると不安でした。そんな時に、出会ったのが「QOL セルフダイアローグプログラム集中力・記憶力アップ動画」でした。集中力と記憶力が向上し、英単語・公式を忘れにくくなり、より長い時間勉学に励めるようになりました。模試の成績も20番くらい上がりました。それに加えて、精神面、生活面での向上も見られるようになりました。周りの空気に流されにくくなり、また早起きでき、ストレスも溜まりにくくなりました。なので、これからも続けていきたいと思います。 (10代男性)

看護学生の○○です。私は、現在、育児をしながら学校へ通っています。看護の学校なので、試験などは、理解はもちろん、暗記がとても重要で、毎日苦労する点でした。

いざ、勉強しようと机に向かっても、眠くなったり、集中できず、ダラダラと同じ科目をしつづけたり、思うように学習が進まずイライラして、家族にあたってしまうこともありました。頑張ってるつもりなのに思うように成績も上がらない・・・と悩んでいるときに、集中力・記憶力が UP する教材を紹介してもらい、試してみることにしました。試験前や、集中力がきれたときに瞑想を行うと、不思議と、気持ちが落ち着き、再び目の前のことに集中できるようになったと感じます。睡眠については「4・6・11」の法則について知り、実践してみると、眠気で体がだるくなることも減ったように感じます。

これからも継続して、精神的に安定した状態で学習したいと思います。(30代主婦、学生)

さらに英語教材「英語ぺらぺら君」開発者の石井あきらさんも絶賛している教材です。石井さんもこのプログラムをやっていくことで、集中して執筆が出来るようになったようです。

「集中脳」覚醒プログラムの特典

このプログラムには更に4つの特典が付いています。この特典も大いに活用していってくださいね。

特典1 集中脳を作る食品一覧の動画、PDF付
特典2 スカイプ電話サポート付
特典3 販売者、スタッフによるメールサポート付
特典4 瞑想導入、集中脳変容音源付きの動画

「集中脳」覚醒プログラムの返金保証

どうしても購入に不安な方もいますね。私もそうでしたが、あまり良いプログラムじゃなかったら返品したいと思ってしまいます。このプログラムにも90日以内の返品補償が付いています。どんな理由でも返品出来るので安心して購入できます。

逆に返品補償が付いているというのはそれだけ自信のある商品だというのがわかります。

ぜひ集中力を付けて人生変えちゃってくださいね。

「集中脳」覚醒プログラム

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