健康&美容

トゥルースリーパーが風邪をひかない対策に持って来いな3つの理由とは?

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寝起きから体調が思わしくないと仕事に行く気力もなくなりますよね?「今日は仕事を休もうかな…」なんて思ってしまいます。

でも仕事なので多少の熱や体調不良でも出勤しなければいけないのが日本社会です…。

では風邪を引かないためにはどんな対策をすればいいのでしょうか。

風邪対策の一つが低反発マットレスのトゥルースリーパーを使うことなんです!

一般的に効果のある風邪予防策を確認し、そのあとに、なぜトゥルースリーパーが良いのか?詳しく説明していきたいと思います。

仕事のプロも実践している風邪の予防、対策

まず、一般的に良いとされる風邪の予防策を紹介していきます。

風邪をひかないプロの仕事人はどのような対策をしているのでしょうか。

「こんなの基本的なことだよ」と思わず、風邪をひきやすい人はしっかりと実践していってくださいね。

こまめな手洗い、うがい

風邪の予防には「手洗い、うがい」が有効だと言うことは何度となく言われ続けていることです。

ただ実際にしっかりとこまめに手洗い、うがいをしている人は少ないのです。

手洗いの効果

手にウイルスが付着してしまった場合でも石鹸を使って入念な手洗いをしていけばウイルスは90%以上は除去できます。

また、意外に知られていないのが、石鹸がない場合でも流水だけでもウイルスのほとんどを洗い流すことが出来るのです。

石鹸で洗わないと意味がないと思われがちですが、流水だけでも十分効果があるのでこまめに手は洗うようにしていきましょう。

手を洗えない場合はハンドアルコールでも同じような効果を発揮してくれます。

うがいの効果

うがいも風邪の予防には欠かせないものです。

ただ、手洗いの方がうがいよりも優先順位は高くなります。「手洗い>うがい」の構図です。

なぜなら、ウイルスなどが喉や気管支などの粘膜に付着してしまった場合、30分以内に体内の深層部に侵入してしまいます。

ウイルス付着後30分以内にうがいをすれば意味はありますが、それ以降ではもうすでに手遅れになってしまうからです。

出来る限り体内にウイルスを入れないようにするには手洗いだけでも入念にするあるんですね。

加湿器、マスクの使用

加湿器の効果

インフルエンザや風邪のウイルスは低温、低湿の時に猛威をふるいます。

冬の乾燥した時期にインフルエンザが大流行するのもそのためで、湿度が低くなるとウイルスは活発になっていきます。

また、湿度が低くなると喉や気管支が乾燥し傷付きやすくなり、そこを狙ってウイルスは容赦なく侵入し感染してしまうのです。

加湿器を使うことでウイルスは活動しづらい環境を作ることができ、湿度50%以上で死滅すると言われているくらいです。

マスクの効果

マスクはウイルスの侵入を防ぐばかりではなく、喉や気管支を潤わせることでウイルスの感染を予防する役割もあります。

また、風邪を引いてしまった人がマスクをする意味は大きく、飛沫感染(ひまつかんせん)を防ぎ、健康な人にうつさない役目を果たしてくれます。

出来ればマスクは使い捨てを使い、こまめに取り換えながら使うようにしていきましょう。

十分な栄養摂取と休養

風邪をひかない体づくりには十分な栄養と休養が基本です。

栄養もろくに取らず睡眠不足になると体の抵抗力(免疫力)も弱まってしまい直ぐに風邪を引いてしまいます。

栄養バランスの良い食事をきちんと摂り、十分な睡眠時間を確保することは人が健康にいるための最低条件なのです。

トゥルースリーパー使用で風邪をひかなくなる3つの理由

風邪対策にトゥルースリーパーなんて聞いたことがないと言われそうですが、本当に私は風邪をひくことが少なくなりました。

なぜトゥルースリーパーが風邪に効くのか詳しくみていくことにします。

  1. 質の良い睡眠が取れる
  2. 暖かく通気性の良い素材
  3. 寝返りが少なくなり寝相が良くなる

①質の良い睡眠が取れる

ある程度の睡眠時間の確保は大切なことですが、いくら睡眠時間を多くとっても疲れが取れていない、逆に疲れたことってありますよね。

寝不足解消の記事にあるように短い睡眠でも質の良い睡眠が取れれば休養になります。

朝起きた時に頭痛や腰痛、肩凝りを感じるようなら寝具が合わない可能性が高く、その場合、寝具を変えてみることをおすすめします。

体の出っ張った部分(頭、腰、肩など)に負担がかかってしまい、血流が悪くなってしまい痛みとなってあらわれてくるのです。

トゥルースリーパーは体圧を分散し体への負担を軽減してくれるので朝の目覚めもバッチリで、とても良い休養になりますよ。

②暖かく通気性の良い素材

低反発マットレスのトゥルースリーパーは体を包みこんでくれるので、とても暖かく、しかも通気性もバツグンです。

シャツが少し出ただけでも体が冷えて風邪を引き起こす要因になりますが、暖かいトゥルースリーパーなら大丈夫!体を冷やしません。

暖か過ぎて汗をかいてしまうかと思えば、通気性が良いので非常に快適に眠ることが出来るのです。

③寝返りが少なくなり寝相が良くなる

通常のマットレスでは頭、腰、肩などに重心がかかると無意識に寝返りを打って痛みから逃れようとしていきます。

しかし、トゥルースリーパーで寝ると体への負担が少なく痛みを感じることが少ないので、寝返りも最小限に抑えることが出来ます。

寝返りが多いということは寝相が悪くなり、朝起きた時には掛け布団を被っていないこともしばしばあります。

でも、トゥルースリーパーを使うことで寝返り回数が少なくなり寝相もよくなり結果的に風邪の予防に効果を発揮してくれます。

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まとめ

手洗い、うがい、マスク、加湿器の使用など一般的な風邪対策は意識すれば誰でも出来ることです。

でも、睡眠時は無意識に体を動かしているので案外対策を取りづらいものです。

暖かく通気性の良いトゥルースリーパーを使うことで、質の良い睡眠が取れ、寝相も良くなってきます。

トゥルースリーパーを使い始めて本当に風邪をひかなくなりました。朝から体調が良いって幸せなことですね。

風邪をひかない快適な朝を迎えられたことに今日も感謝しかありません(^^)

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