お薬

『睡眠負債』に苦しむ現代人

辛い睡眠障害で苦しんだ日々

ストレス社会が睡眠障害を引き起こす

 

近年、ストレス社会の影響で睡眠障害に苦しむ人が増えてきている。

私もその一人で、朝起きるのがとても辛く、仕事をしている日中はとても眠気に襲われていた。

日中は眠いのだが、仕事が終わり、さあ寝る時間になったぞって時になぜか眠れない。寝ないといけないと思うと余計に眠れず、寝るのは決まって朝方となる。
駅員さんが朝二度寝し勤務に遅刻した話にあるように、遅刻や寝坊もしかねない。

悪循環の生活スタイルが続きついにダウンすることになった。睡眠不足がたたり、風邪をこじらせてしまったのだ。

睡眠不足になると体の抵抗力が弱まり、風邪をひきやすくなる。本当に悪循環であったと思う。

初期の不眠症に効果のあった薬

不眠症睡眠障害は本当に辛いもの。なったことがある人にしか、この辛さは分からない。

さすがにやばいと思い、病院に行き睡眠薬を処方してもらった。とても眠れるようになったのだが、副作用が強く日中も眠気に襲われることになる。
睡眠薬では効果が強過ぎるのか、自分には合わなかった。しばらくして病院に行くのを止めてしまう。

寝れる時は寝れるのだが、一度寝れなくなると数日寝れないという状態が相変わらず続いていた。

そんな時、睡眠導入剤というのがあるのを知る。病院でも処方してもらえるようだが、睡眠薬と病院のイメージが悪かったせいもあり病院には行かなかった。

ネットで検索していると、通販でも睡眠導入効果のある薬が販売されているのを知った。しかも意外にも安価で手に入る。これだっ!と思った。
直ぐにネット注文し1週間程で到着した。見た目はピンクで少し怪しいが(笑)効果は十分感じられた。これです↓↓

1日1粒から2粒を睡眠前に飲んでいた。すると数週間で睡眠障害が徐々に回復。
今でも少し寝つきが悪いって時にはこれをサプリメント感覚で飲んでいる。私は花粉症ハウスダストによるアレルギーを持っている。この薬は元々アレルギーの軽い薬のようなので自分にはとても合っていた。
睡眠不足は初期の段階で治せるなら治した方がいい。重度の睡眠障害になってしまうと中々回復できなくなったりするからだ。

睡眠負債の意味

睡眠負債って何?

睡眠負債とは、アメリカで提唱された考え方で、足りていない睡眠が徐々に溜まっていき結果として、睡眠不足=負債を招くというもの。

お金と違って、睡眠負債は一括で返済できないとされている。

つまり寝不足は1日で解消出来ないのだ。

日々の規則正しい生活スタイルを心掛け、十分な睡眠を確保する必要がある。

寝る前のスマホ

 

昨今、寝る前のスマホの危険性に注目が集まっている。

寝る前に強い刺激を取り込むと、覚醒状態が続く。

これによりスムーズに睡眠体制に入ることが出来なくなる。
何となくよくないと分かっているのだが、ついついスマホを見てしまうんですよね。

寝る前にゲームアプリやニュースのチェック。

直ぐに寝れない現代人はスマホを見ながら寝むくなるのを待つ。

でも結果的に睡眠に障害を与えてしまうのでは意味がありませんね。

これから少しづつ「寝る前スマホ」を減らしていこうと思います(;’∀’)


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