サラリーを受け取って仕事している人にとって、寝坊とは切ってもきれない関係ですよね。
人によっては遅刻してしまうからという理由で、寝ないで仕事に行く人もいます。
それだけ朝寝坊さんは、寝ると起きれない恐怖が襲ってくるのです。
遅刻を何度も何度も繰り返してしまう人は、はっきり言って遅刻への正しい対策を取っていない人がほとんどです。
それでは遅刻するよね…ってことです。
朝起きれない人の特徴や遅刻のデメリット、そして“ 絶対に朝起きれる方法 ”をお伝えしていきます。
朝寝坊対策の決定版!!!
↙↙↙↙↙
楽天1位の最強の光目覚まし時計とは
Contents
朝起きれない人の特徴
朝が弱い人っていますよねぇ(私もその一人なんですけどね…)、朝寝坊ばかりしてしまう人って必ず一定数います。
そういう人に限って、夕方近くになってくると元気になってきます(笑) 学校の授業やお仕事が終わりに近づくほど目がギラギラ(;^ω^)
そんな朝にめっぽう弱い、朝起きれない人にはどんな特徴があるのでしょうか？
特徴１：目覚まし時計のスヌーズを消し続ける
誰でも一度は使ったことのある市販の簡易な目覚まし時計ですが、実際に効果を感じている人もいるはずです。
お仕事がお休みの日を除いて、ほぼ毎日使っている人もいるのではないでしょうか？
でも、この目覚まし時計、実はあまり意味がない人もいるのです。
二度寝対策のスヌーズ機能もなんのその、無意識レベルで何度も消し続けていくのです。
最後はスヌーズ設定時間を超過して、安心して熟睡します(笑)
目覚まし時計一つでは遅刻対策にはならない
まず、朝が弱い人の最初の対策として、目覚まし時計を用意しますよね。
就寝前に起床時間をセットし眠りに就きます。
目覚まし時計なんて一つで十分だと思っている人もいるかもしれませんが、目覚まし時計一つでは対策として不十分です。
最低でも２つ以上の目覚まし時計をセットしてください。
目覚まし時計を３つ、もしくは目覚まし時計２つとスマホなど、複数の時計を活用していきます。
私は最高で３つの目覚まし時計を使っていた時期もありました。時計３つとスマホです…。
数が多ければ多いほど寝坊する確率が下がってくるので、ここは妥協しないで出来るだけ目覚まし時計を用意していきましょう。
電池切れや壊れる事態が起こっても他でカバーしてくれるメリットも大きいです。
投げても壊れない爆音目覚まし時計の効果は？
目覚まし時計を色々試した結果「爆音目覚まし時計」は案外おすすめです。
爆音目覚ましは必ず一つは売り場に置いてありますよね。それだけ売れている証拠です。
寝ぼけて投げたとしても壊れない、爆音が鳴り続ける目覚まし時計なので、音で起きたい人には一定の効果はあります。
ただ、人間って音や環境に順応してしまう生き物です。
どんなに爆音でも、最終的には慣れてしまい二度寝してしまうことも十分あり得る話です。
私も効果を感じたのは最初だけで今は使っていません。何しろ爆音のせいで周囲は大迷惑なんですよね(笑)
時計を投げつける人にはおすすめは出来ません…。
特徴２：他人任せな性格
目覚まし時計でも寝坊が治らない人が取る最終手段は、家族や友人にお願いして起こしてもらうことです。
ただ、お願いした人が寝坊してしまったら寝坊確定です(笑)
目覚まし時計でもそうですが、何かに依存し、人任せな性格の人は遅刻が多い傾向があります。
その性格を治すのが一番ですが、人の性格なんてそう簡単に変わるものではありませんよね。
朝はママに起こしてもらうって…どうなの？
いつも母親に朝起こしてもらっている私の友達がいました。
いつも朝早くから出社しているのでなぜそんなに起きれるのか聞いたときのことです。
彼が驚きの発言をしてくれました。
私「今日も会社に来るの早いね！感心するよ！」
友達「いつもママに起こしてもらっているから」
私「…そうなの？(…ママってお前何歳だよ？)」
見た目からはマザコンだとは想像できなかったのでその時は驚きでした(笑)
確かに家族に起こしてもらえるなら、目覚まし時計よりも寝坊しづらくなるかもしれません。
でも、もしその起こしてくれる人が寝坊したら完全アウトです…私も嫁にお願いして一度遅刻したことがありました。
それ以来、他人にお願いしないようになりました。
そういった失敗がある人は、それも活かして寝坊改善につなげていってくださいね！
他人を巻き添えにしないのが鉄則
寝坊や遅刻は自分自身の問題です。
他の人に起こしてもらう行為は、他責の行動で、一生寝坊の呪縛から解かれることはありません。
そもそも、起こしてもらう人に大きな負担を与えてしまうことにもなります。
自分では起きれず何度も遅刻してしまった方が、他人任せよりも、ずっと寝坊が改善される見込みはあります。
家族や友人に今も起こしてもらっている人は、ちょっとづつでいいので自分で起きる努力をしていってくださいね。
目覚まし時計を持っていない人は、まずは購入することから始めていきましょう。
特徴３：自分だけの時間を好む夜型人間
夜型タイプの人は、朝が弱い人が多いです。
自分だけの時間を確保したい人や孤独を愛する人は、どうしても〝夜人間〟になりがちです。
確かに日中よりも、静かで落ち着いた時間を過ごせるのは理解できます。
でも自分の身勝手な行動で〝朝人間〟に迷惑をかけるのはあまり宜しくはありませんよね？
夜の素敵な時間を過ごしたのですから、他人にだけは迷惑はかけないよう努力は必要です。
深夜まで起きていると、おのずと睡眠時間も短くなります。
夜起きているとしても、予め時間決めて過ごすようにしてみてくださいね。
【要注意】社会人の寝坊ほど信用を無くすものはない
社会人を経験している人なら分かると思いますが、「会社に遅刻する」ことがどれだけ不利益を産むものなのか理解できますよね。
学生の頃なら遅刻したってせいぜい担任の先生に怒られるくらいで終わりです。
しかし、社会人になるとそうもいきません。
よく学生と、社会人の違いみたいな話題になりますが、まさにそういうことです。
社会人に必要な要素はたった一つ。そうです、責任です。
自分が社会の一員であることを自覚した行動が求められているのです。
とは言っても、遅刻しない人でも仕事がテキトーな人たちはたくさんいますので、そこまで神経質になる必要はありません。
しかし、遅刻する人と、仕事が雑な人を比較すると、遅刻する人の方が評価は低くなります。
どんなに仕事に情熱を燃やしている人でも、ひとたび遅刻すれば、それだけで社会的信用を無くします。
それが寝坊し遅刻することの怖いところです。
遅刻の理由や言い訳を考えるのも嫌になる
年に１回の遅刻くらいなら誰しもあるはずです(遅刻しないのが当然なんですけどね…)。それくらいの遅刻は大して問題にはなりません。
でも月に２度、３度と遅刻してしまうと、とても会社に居づらい雰囲気になっていきます。冷ややかな視線を感じることでしょう。
そして、遅刻をするたびに、遅刻の理由や言い訳を考えますよね。遅刻の理由を考えるのも嫌な人もいるかもしれません。
ありもしないような嘘を重ねていき、仕事へのヤル気も徐々に薄れているくのが遅刻の負の力です。
「またあいつは遅刻している」と思われたくないので、寝坊した日は欠勤するようにもなります。
そして、欠勤が増えると次第に仕事に行きたくなくなってしまいます。
遅刻は最終的に離職を加速させていく装置となり得ます。
遅刻で上司に謝罪を繰り返すのは情けないこと
遅刻すると会社の上司に謝罪をするのですが、何度も遅刻をしていると、謝罪している自分が本当に嫌になってくるものです。
仕事の失敗で謝罪するならまだしも、遅刻を理由に繰り返し謝罪をするなんて本当にあり得ないことです。
会社からしてみると、謝るくらいなら遅刻をするなって思っています。
自分が一番遅刻することの罪悪感を感じているはずです。
もう二度と遅刻はしないと誓いながらも、何度も遅刻を繰り返してしまう自分を責めてしまいます。
実は、遅刻をして一番辛いのは自分自身なのです。
遅刻は家族をも危うくする話
サラリーマンは会社から給与を貰う立場の人間です。その立場を危うくするのが“遅刻”です。
「遅刻なんてそんな大げさな…」なんて考えていると痛い目にあいますよ。
さらに、遅刻は出世に大きく響いてきます。
基本的なルールも守れないような人間を上に上げる会社なんて絶対にありません。自分が経営者の立場に立ってみればその気持ちは分かります。
妻や子供を育てる一家の大黒柱なら、なおさら会社を遅刻するなんてとんでもないことです。職を失い家族を路頭に迷わすなんてことになったら取り返しがつきませんからね。
寝坊はあなた一人の問題ではないってことです。
朝絶対に起きれる方法を大公開(寝坊レベル別解説)
ここでは絶対に寝坊しない、朝起きれる方法を公開していきます。
寝坊するといっても人によってレベルが違います。
寝坊レベル別に寝坊しない方法を大公開しちゃいます！
寝坊LEVEL０…目覚まし時計なしで起きれる
寝坊LEVEL１…目覚まし時計一つあれば起きれる
寝坊LEVEL２…目覚まし時計一つでは起きれない
寝坊LEVEL３…起きても二度寝してしまう
LEVEL０の人は生活リズムを崩さずキープ出来れば何の問題もありません。そのままの自分を保つことが大切です。
それでは、寝坊LEVEL1～LEVEL3の人のための絶対に起きれる対策を伝授していきます。
[LEVEL１]目覚まし時計を２つ以上使う
目覚まし時計一つで起きれる人はそのままでも良い気はしますが、意外にも時計は電池切れや不具合が発生するものです。
もう一つ予備でセットしておけば、万が一、一つの時計が壊れてももう一つの時計が助けてくれます。
疲れて爆睡している時に限って目覚まし時計の不具合が発生するもので、それを防ぐには予備時計を準備しておく必要があります。
これをやっておけば起きれないってことが１２０％無くなるはずです。
[LEVEL２]目覚まし時計を３種類以上使う
目覚まし時計が一つでは寝坊する可能性が高い人は、追加で２つ使うことで、起きることが出来ます。
目覚まし時計を３個用意する必要は必ずしもなく、スマホのスヌーズ付き目覚ましをセットしておくといいでしょう。
ここで注意しなければいけないことが２つあります。
１つ目が、目覚まし時計は寝具から離しておいてください。
なぜなら、寝ぼけていてセットを解除する可能性があるからで、離すことで無意識に解除することを防ぐことが出来ます。
２つ目が、絶対に起きないといけない時間にセットすることです。
当たり前と思われがちですが、意外にも早めに時間をセットする人が多いのです。
早く起きるに越したことはありませんが、余裕があり過ぎると、かなりの確率で二度寝してしまいます。
ここで絶対に起きないといけない時間に必ずセットするようにしてくださいね。
[LEVEL３]目覚めたあとの二度寝対策
LEVEL３はLEVEL２とやり方はほとんど一緒ですが、最も怖い〝二度寝〟を防止するのがこのleve３の寝坊対策です。
LEVEL２と同様に３つ以上の目覚ましをセットしていきます。
ここでのポイントがあります。
絶対に起きないといけない時間から４０分さかのぼって、５分おきに目覚ましをセットしていきます。
さらに、こちらもやってください。
目が覚めてから必ず水分を補給し覚醒させる。
この時、ベッドに座るのではなく、椅子などに座って目を覚ましていきます。
くれぐれもベッドに座らないようにしてくださいね。気付かないうちに、二度寝してますからね…。
その他の寝坊対策
他にも色々寝坊しないための対策があります。
これは使えると思ったものを厳選しているので、ぜひ試してみてくださいね。
次の日の準備で朝起きる意識が高まる
当たり前のことですが、案外やっていない人も多いかと思います。
次の仕事の準備をして寝る。
これが脳の無意識な領域に働きかけてくれ、あっさりと起床出来たりするものです。
小学生の頃って、次の日の教科書を準備して寝ていませんでしたか？
次の日にやらなければいけないことを準備しておくことで、目覚めてからスピーディーに動くことが出来るのも良い点です。
どうせ朝準備をするんであれば、寝る前に準備しておけば朝の貴重な時間も確保できますね。
目覚めて眠気が強いようなら歯磨きをする
起きてから水分を取ることでも眠気は徐々に薄れていくのですが、最も眠気を飛ばす簡単な方法が〝歯磨き〟です。
歯を磨くことで脳に刺激を与えることが出来るため、即効で覚醒していきます。
二度寝が多い人は、起きたらすぐ歯を磨く習慣をつけるのもいいでしょう。
朝ご飯を食べてから磨いた方がいいのは分かりますが、ここでの歯磨きは覚醒させるための歯磨きです。
これは本当に効果あるので今日から実践してみてくださいね。
『inti4』人類史上最強の目覚まし時計
私が紹介した対策でも起きれない人もいるかもしれません。
自分ではいけないと分かっていても人間です。
でも安心してください。
自然と遅刻がゼロになった目覚まし時計を紹介します。インティフォー
です。
「インティフォー」は光と音で目覚めへと導いてくれる今話題の目覚まし時計です。マツコの知らない世界でも紹介されました。
光を浴びると人は目覚めやすくなります。
遮光カーテンをすると寝坊してしまうことを考えても分かりますが、光ってほんとに体内時計を整えるもので、覚醒するには必要なものです。
カーテンを開けて光を取り込むのが一番いいのですが、寝起きで直ぐにカーテンを開けるのは難しいかもしれません。
そんな人には光を放つ目覚まし時計インティフォーがおすすめです。
もちろん、設定をすれば大音量も鳴らすことが出来ます。
初めのうちは、音量を鳴らしながら、自然に光で起きれるようになれば、LEVEL０は目前ですね。
「inti4」の価格は26,700円(税抜)です。全額返金保証付きなので試さない手はありませんよ。
インティフォー公式ＷＥＢ
↙↙↙↙↙
楽天1位の最強の光目覚まし時計とは
寝坊の原因は病気かもしれない怖さ
何度も無意識に寝坊してしまう人は、何らかの病気のサインがあるかもしれません。
何かいつもとは違ったり、自分の意識に反して同じ過ちを繰り返している人は、一度医療機関を早めに受診することをおすすめします。
どんな病気が隠れているのでしょうか。
うつ病
人は様々な原因で憂鬱な気分に時としてなります。
一般的には数日経てば憂鬱な気持ちも回復していくのですが、中には回復しないケースもあります。
- 数日経っても気持ちは落ち込んだまま
- いつまでたっても回復されない憂うつ感
治療せずそのまま放置すればするほど、症状は悪化するばかりで改善が見込めないのが「うつ病」なのです。
睡眠時無呼吸症候群
睡眠時無呼吸症候群（すいみんじむこきゅうしょうこうぐん、SAS）とは、睡眠中に呼吸が一時的に停止、また低呼吸になる病気です。
この病気の特徴として大きなイビキが挙げられます。
日中、無意識に睡眠することもあり、仕事や社会生活に多大な影響を及ぼすとても怖い病気です。
自分では分かりづらい病気なので、家族に睡眠時の様子を観察してもらうことで、早期発見が可能です。
睡眠相後退症候群、睡眠相後退障害
睡眠相後退症候群（すいみんそうこうたいしょうこうぐん、DSPS）は慢性的な睡眠のタイミングに関する障害です。
この病気にかかっている人の特徴として、決まって遅い時間にしか眠りにつくことが出来ません。
それによって朝の起床がとても困難になります。
不規則な生活がこの病気を発症させるとも言われているので、まずは規則正しい生活を心掛けていきましょう。
鬱病改善の特別なプログラムがこちら↙↙
まとめ
適切な対策をすることで寝坊は早い段階で今よりも軽減されます。
これまで寝坊で辛い経験をしてきた人は、対策と原因を真剣に考えてみてください。
私も寝坊で随分と苦しめられました。
ここで紹介した寝坊対策を行うことで120％寝坊は防げると自負しています。
あなたが快適な朝を迎えられることを心から願っています。