健康&美容

簡単に痩せれる♪空腹を満たす置き換えダイエットの正しいやり方、おすすめの食品。

更新日:

痩せるには時間がかかりますが、太るのは本当にあっと言う間ですよね。

ほんの2連休、3連休だけでも、

食べては寝る、食べては寝る

これを繰り返していると、どんどん体重が増加していきます。

「これは痩せなきゃヤバい」と思っている女性もいるかと思いますが、ダイエットするのは正直簡単ではありません。

元々、食べるものを気にかけて運動の習慣がある人でなければ、減量するのは困難を極めます。

そこで改めて注目されているのがこちらです。

置き換えダイエット

になります。

満足した結果を得られる置き換えダイエットの正しいやり方を紹介していきますね。

これまで何度も色んなダイエットに挑戦し何度も痩せることに諦めていた人でも、考えているよりも結果が早く出るダイエット法ですよ。

 

例えばこんなダイエット♡
↙↙↙↙↙

置き換えダイエットの効果は一目瞭然!楽々-10㎏達成♪

何と言っても置き換えダイエットの一番の魅力は即効性があることです。

ダイエットの基本はカロリーをコントロールして、段階的に減量していくことにあります。

単純に言うと、「食べなければ痩せていく」原理が根本にあり、多くの女性がこれまで実践して結果を残しています。

置き換えダイエットとは?

3度の食事のうち、1食ないし2食を低カロリーのものに置き換えるのが、置き換えダイエットになります。

色んな置き換え食がありますよね。

  • 豆腐
  • 豆乳
  • 寒天
  • リンゴ
  • バナナ
  • キャベツ
  • モヤシ
  • ジャガイモ

この中にはあなたが今まで試したものも含まれているかもしれません。

ただ…

同じものを食べる、食べ続けるのは結構な苦痛を伴います。

一般的に長続きしないのも置き換えダイエットの特徴なんですよね。

置き換えダイエットで何キロ痩せることができるの?

置き換えダイエットで5㎏程度痩せたい!

そう思っているなら、1週間から1ヶ月で簡単に痩せることもできます。

さらに、10㎏、20㎏と急激に痩せていくことも可能です。

その場合、一般的には3ヶ月から半年程度の時間は必要にはなります。

より効果的に減量するコツは、3食のうち夕食を置き換えダイエットすることです。

朝、昼、晩の中で一番カロリーオーバーしがちなのが夜の食事です。

ここをカロリーカットすることでダイエットは加速していきます。

しかし現実的には夜の食事を制限することで、デメリットも存在します。

  • 寝れなくなる…
  • 空腹に耐えられずドカ食い…

そんな恐れもあります。

途中で挫折してしまっては元も子もないので、無理に夕食に置き換えを持ってくる必要はありませんよ。

そもそも夕食を減らすことが出来る人は、置き換えしなくても痩せていきますからね。

間違った置き換えダイエットはリバウンドの元

置き換えダイエットは減量するにはかなり効果の高い方法です。

しかしそれは、正しい置き換えダイエットをしていることが前提になります。

間違ったやり方をしていると身体を壊してしまうことも…。

正しい置き換えダイエットのやり方

ではどのようなスタンスで置き換えダイエットをしていけばいいのでしょうか?

置き換えダイエットは多くの女性がこれまで実践し、効果を実感しているダイエット方法です。

正しく実践し、“美”を手に入れてくださいね!

①短期間で痩せようとしない

確かに置き換えダイエットは短期間に体重を減らすには非常に効果的な方法です。

しかしだからと言って、最初から急激な減量を目指すのはダイエットには逆効果です。

「1週間…、1ヶ月…、早く痩せないとヤバい…。」

そんなに自分を追い込んでいては、せっかく良いダイエット方法を実践していても良い結果は得られません。

短期間で痩せようとせずに、半年、1年をスパンに減量に励んでみてください。

その方が精神的にも安定していきますよ。

実際の効果は即効性があり早い人で1週間で効果が見える人もいます。

②栄養バランスの取れた食事を心掛ける

幼い頃からの食生活は簡単には変えることは出来ませんよね。

だいたい6歳までに味覚や食生活は決まっていくとも言われています。

それを大人になって急に変えることなんて無理に決まってます。

ダイエットをすると決めたのを良いきっかけにし、普段から栄養バランスを少しでいいので考えてみるのはとても大切なことです。

意識すれば誰でも変われるものです。

③食事だけじゃなく運動も取り入れる

置き換えダイエットは、食事に直接アプローチするダイエット方法です。

カロリーを大幅にカットし減量に繋げていきます。

でも、食事制限だけでは正直辛いことも否定できません。

運動を取り入れることで、摂り過ぎたカロリーを消費することができます。

少なくとも、ダイエットしようと決意したからにはそれなりの嫌な経験もしてきたと思います。

身体を動かくことで嫌な思いやダイエットによるストレスを発散することにもなります。

運動が苦手な人は歩くことから始めてみるといいですよ。

例えば…

車に頼ってばかりの人は、ちょっと歩くのでもいいですし、エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使うだけでも随分と違ってきます。

ちょっとしたことの積み重ね。それが最後は自分に大きな恩恵として跳ね返ってくれます。

目標体重に達しても油断は禁物

目標とする体重を掲げ、いざ目標を達成すると油断するのも人間です。

痩せることが出来たら次の目標を失いがちです。

特に短期間でダイエットに成功するとリバウンドも起こしやすくなります。

「太ってもまたやせればいいや」となるからです。

①短期間で痩せようとしないともかぶりますが、長期的に痩せる努力をするとある程度習慣化できます。

逆に、短期間痩せだと習慣化できずにリバウンドの確率も上がるのです。

 

↓↓ 痩せれる話題のスムージー ↓↓

女性の年齢別摂取カロリーの目安

それではここで、ダイエットに必要な摂取カロリーの話を挟んでいきます。

成人の1日の摂取カロリーの目安は、1800kcalから2200kcalだと言われています。

この摂取カロリーをオーバーしてしまうと…何もしなければ太っていきます。

もちろん、性別や年齢、生活スタイルによって摂らなければいけないカロリーも変わっていきます。

女性の年齢別の摂取カロリーの目安を見ていくことにします。

10代、20代 1800kcal
30代、40代 1750kcal
50代、60代 1650kcal

年齢と共に体の代謝が衰えていくので、摂取カロリーも控えめにしていかなければ体重が増加してしまいます。

あくまで標準的な体重にはなりますが、計算方法もあります。

「身長(m)×身長(m)×22」

さらに詳しく言うと、女性の理想的な体重は

「身長(m)×身長(m)×21」

モデル体重を目指すなら

「身長(m)×身長(m)×18」

わずかな差でも長期的に見ると体重の変化が顕著に現れていきます。

自分がなりたい体型を設定し、どれくらいカロリーをカットすればいいのか目標を立てていくといいですよ。

しかしながら日々忙しい中、自分で食事管理をし、カロリー計算までするのはかなり無理があります。

そこで、忙しいあなたに活用してもらいたいのが既製のダイエット食です。

栄養のことや、カロリー計算などあまり気にせずダイエットに没頭できるので非常に便利ですよ♪

美味しい!腹持ちが良い!値段が安い!おすすめの置き換えダイエット

ダイエット食は今も昔も種類も豊富で迷ってしまいますね。

ドラッグストアなどでも市販されていますが、出来ればネット通販の定期便を利用していってくださいね。

なぜ通販の定期便かと言うと、店頭で販売されているものよりも値引き率が高いことが一つ言えるからです。

さらに、定期便を使うことでダイエットへのモチベーションの維持にも繋がります。

市販されているものを単発、単品購入するとそれだけで終わってしまうことが多いですからね。

継続させるには、それなりの環境を作ってあげることも大切です。

ダイエットは何と言っても継続が命ですからね。

長続きしない置き換えダイエットの悪条件

既製のダイエット食でも「良い商品」と「悪い商品」が存在します。

悪い商品、評判の良くない商品とはどのようなものなのでしょうか?

悪い置き換え

  • 不味い、美味しくない
  • 直ぐにお腹が空く
  • 口コミや評価が掲載されていない
  • 値段が高い

まず置き換えダイエットとは言っても不味くて、効果が薄いもの。そして値段が高いもの。

これらは継続して使うには不向きです。

ある程度のスパンで続けて使うことでダイエットの効果は現れやすくなります。

長続きしない悪条件のものは避けるようにしてくださいね。

さらにもう一つ、口コミや評価が少なかったり掲載すらしていないような商品。これらは注意が必要です。

確かに新商品でまだ知れ渡っていない商品も中にはあります。

ただ、基本的に使用者の感想や評価がない商品は、効果を感じる人が少ないことが想像できます。

悪い商品を使うことで、あなたの貴重な時間が奪われることは許しがたいことですよね。

長続きする置き換えダイエットの条件

それでは継続して使える置き換えダイエットの条件とはどのようなものがあるのでしょうか?

良い商品を使うことで減量に成功しやすくなるのは言うまでもありません。

良い置き換えの条件

  • 美味しい
  • 腹持ちがいい
  • 口コミや評価が多い
  • 値段が安い

美味しいのは当たり前、腹持ちが良いことでダイエットの苦痛を軽減してくれます。

置き換えダイエットで一番辛いのがやはり空腹です。

お腹を満たす置き換えを使うことで順調にダイエットは進んでいくのです。

そして、口コミや感想がなるべく多く掲載されているものは信頼性が高い商品の証になります。

一度も試したことがなくてもクチコミを利用すれば、ある程度の商品価値は把握が可能になるのも大きなメリットですね。

ダイエットをする全ての人を満足させる商品は存在しませんが、多くの人を魅了するものは存在します。

どのような置き換えダイエットが人気があるのか紹介していきたいと思います。

評判の良い置き換えダイエット

もう一度言います。

置き換えダイエットで最も辛いのは空腹です。

美味しいのは当たり前、腹持ちが良いものを選ぶことが置き換えを成功させる鍵になります。

ズバリおすすめはこちらです。

イデアのスムージーダイエット

TVではあまり紹介されたところを見たことはありませんが、雑誌などではよく見る商品です。

スムージータイプの置き換えダイエット食で、腹持ちが良いと評価も高いですよ。

一般的にはスムージーはサラサラしているものが多い中、このイデアのスムージーダイエットはかなり飲みごたえがあるトロトロ感がお腹を満足させてくれます。

某社の〇〇スムージーや〇〇青汁などでは空腹を満たすのは困難です。

先ほどもお伝えしましたが空腹感に耐えられる人は置き換えダイエットはやりません。

やる必要がないのです。

ちなみに、イデアのグリーンスムージーの料金、価格は定期便にすればかなりお得になります。

1日あたり(1食当たり)、200円を切りますよ。

しかも、驚くべきことに、定期便と言っても初回で解約もできます。

食品なので食べたあとに返品は基本的には出来ませんが、定期便にしておいて直ぐに解約できるのはイデアならではですね。

これなら安心して試せます。

さらに、公式サイトでは約半額のキャンペーンを定期的に開催されています。

ダイエットに一番大切なことは、“買い時”そして、“始め時”です。

本気で痩せたいと考えるなら今始めるのがベストです。

痩せたいと思っていても一歩踏み出せなければ、せっかくの痩せる機会を失うことになりかねません。

自分の中でもうすでに挑戦しようと考えているなら、行動していくことが何よりも大切です。

詳しくは公式サイトを確認してください♪

 

↓↓ イデア公式サイト ↓↓

まとめ

間違った置き換えダイエットは、かなりの確率でリバウンドの原因にもなります。

リバウンドだけならまだいい方です。

重篤な支障を来す恐れまでもあります。

正しい置き換えダイエットの方法は、減量期間を長期的に設定し、栄養バランスの良い食事を摂るのが基本です。

さらに言うなら、食事だけではなく、軽い運動も取り入れるようにすると効果的に痩せることができます。

置き換えダイエットはカロリーを抑える最も減量できる方法です。

ぜひ正しいやり方を実践し、健康的に痩せていきましょうね!

ダイエットに成功した暁には、自分への自信にもつながります。

仕事でも恋愛でも、自信が持てる自分になります。

苦しんで得た経験は何事にも変え難いもの。

今すぐ行動あるのみです^-^

 

甘い物がやめられない人はこちらもどうぞ↓↓

もう我慢できない!ダイエット中に甘いものが無性に食べたくなった時の対処法。

痩せるために日々、運動や食事管理を徹底して頑張ってやっている人もいるのではないでしょうか。 しかし、ダイエットは中々結果が出ないことも多くあり、道半ばにして止めてしまう人も当然いますよね。 どうしてダ ...

続きを見る

-健康&美容

Copyright© お悩み解決モンくまnets , 2020 All Rights Reserved.